Vejen til mental styrke
Tiger Woods har gentagne gange sagt, at han vinder flere turneringer takket være sin mentale styrke end sine fantastiske slag. At det sidder mellem ørerne. For det er der, i stilheden inden et udslag eller ved gåturen mellem green og næste tee, at fokus, tålmodighed og mod testes.
I det seneste afsnit af The Golfstore Podcast fortæller Niklas Eriksson, Golfstore-Pro i golfklubben A6 Golfklubb og tidligere jægersoldat i kystartilleriet om, hvordan han ser på mental styrke – og hvordan du via den rette sindstilstand kan bringe dit golfspil op på et højere niveau.
– Det er en konstant proces. Du skal være meget fokuseret på, hvad du gør, og hele tiden udsætte dig for ubehagelige situationer, det være sig på golfbanen, på jobbet eller i det private, siger Niklas og fortsætter:
– På den måde træner du dit sind og din krop til at håndtere sådanne situationer, når du virkelig har brug for det.
Spillere, der er succesrige og vinder i dag, har naturligvis ikke altid været det, men har lært af deres nederlag på vejen.
Tænk dynamisk: Lær af udfordringen
Mental styrke og evnen til at præstere optimalt i udsatte situationer adskiller ofte de bedste fra mængden. Men det er ikke hokus pokus.
– Rigtigt mange kommer ind efter en golfrunde og skyder skylden på det mentale, når de faktisk ikke har den spiltekniske færdighed til at præstere, hvad de havde håbet på. Det er først efter at have konstateret, at de underpræsterer i forhold til deres spillefærdigheder, at jeg plejer at kigge på den mentale del, siger Niklas.
– Man skal være oprigtig og ærlig, og spørge sig selv, om spillere er dygtige nok til at udføre opgaven.
For mental styrke kommer i grunden fra et godt selvværd, og en viden om, at man har evnen til at udføre opgaven. Et andet aspekt af mental styrke er, hvilken indstilling man har til opgaven, og de omstændigheder man som spiller mødes af. Man plejer at inddele individer i to kategorier afhængig af, hvordan de ser på en udfordring; statisk eller dynamisk. De, der tænker dynamisk ser på dygtighed som en bevægelig faktor, og er klar over, at træning fører til færdighed.
– Den dynamisk tænkende person tager risici og udfordrer sig selv. På den måde udvikler man sig og lærer nye ting, siger Niklas og tilføjer:
– Spillere, der er succesrige og vinder i dag, har naturligvis ikke altid været det, men har lært af deres nederlag på vejen.
Fire trin til mental styrke
Mental styrke hører sammen med fysisk evne, åndsnærværelse i øjeblikket og at være bevidst om, hvor man befinder sig på udviklingsskalaen. For en lettere forklaring af dette henviser Niklas ofte til “The Four Stages of Competence”:
- Ubevidst inkompetence – du er ubevidst om, at du ikke kan udføre opgaven.
- Bevidst inkompetence – du har indset dit nederlag – men nu ved du, hvad der kræves.
- Bevidst kompetence – du har lært, hvad du skal udføre, men skal tænke aktivt, når du gør det.
- Ubevidst kompetence – du behersker det så godt, at det nu sker automatisk.
Niklas forklarer:
– Når du ved, at du klarer opgaven, er der ingen grund til at være nervøs. Vejen derhen handler om indlæring og det bliver automatisk en del af, hvem du er og hvad du gør. Her er rutiner et vigtigt fundament.
– Lav en plan. Bestem dig for eksempel for at stå op klokken seks om morgenen, og gør det 21 dage i træk, eller træn fysisk 21 dage i træk.
Hvis du vil vide endnu mere om, hvad mental styrke kan gøre for dit golfspil, og hvordan du kan opnå det, du vil med din golf.
Lyt til The Golfstore Podcast. Den findes der, hvor du eller finder podcasts.