Bliv bedre med de rigtige rutiner – på rangen og på banen
Golfstore-pro Mikael Löfström hjælper sine elever med at blive bedre til golf.
Han gør det blandt andet ved at lære dem at træne mere effektivt.
– Find en rutine, der passer til lige netop dig, og træn golf, så det ligner spillet så meget som muligt, siger han.
Mikael er Golfstore Professional i Golfbutikken AS og ansvarlig for Grenland & Omegn GK og Kragerø GK. Han er med andre ord en del af en virksomhed, der også drives i Narvik og Alta GK i det nordligste Norge.
– Afhængig af hvor du bor i Norge, er sæsonen ikke den længste, siger han.
– Der er dog ting, man kan gøre, når det ikke er muligt at træne udendørs. Eksempelvis så har de en simulator indendørs i Alta Golfklubb, der ligger meget langt oppe i det nordlige Norge. Fra den første november til sidst i maj har de fuld belægning, elleve timer om dagen. Man kan selvfølgelig spille forskellige baner på disse simulatorer, men generelt så er det vigtigst at have det sjovt.
Hvordan træner man godt indendørs?
– Prøv at slå forskellige typer slag til forskellige mål. Men også samme kølle til forskellige mål. Det lærer dig at kontrollere køllens hastighed.
– Vinteren kan også være en tid, hvor man træner de ting, man ikke kan træne om sommeren, som f.eks. teknik.
I løbet af sæsonen vil Mikael se sine elever træne på en måde, der forbereder dem på det, der venter dem ude på banen, hvor du sjældent får mere end en chance for at udføre et slag.
– Der er rigtigt mange, der slår alt for mange bolde på rangen uden mål eller formål. Det er vigtigt at være tydelig og stille sig selv opgaver, der skal løses, præcis som på banen.
– Du kan lære af hvert eneste slag, du slår. Analyser hvert sving, du laver, både ud fra et teknisk og et mentalt perspektiv, og anvend en rutine, der får dig til at føle dig godt tilpas før hvert slag.
Hvad er en god rutine?
– En god rutine er en konsekvent og systematisk procedure, en af de mest kendte, men også mindst anvendte mentale trick inden for golf. Først og fremmest blandt amatører, der ofte skynder sig frem til bolden og stresser med slaget. Derfor er det vigtigt at finde en rutine, som du udfører og kan gentage før hvert slag, og som får dig til at føle dig tryg.
– Når jeg ikke har succes med min rutine, føler jeg mig ofte stresset, hvilket gør, at mit svingtempo øges drastisk.
For at høre mere om rutiner og andre tricks, der kan hjælpe dig med at få et lavere handicap, så lyt til The Golfstore Podcast.