Træn om vinteren – scor til foråret
Vintermørket er kommet, og dagene er blevet kortere. Måske er hjemmebanen lukket. På trods af dette er vi mange, der mener, at vinteren er en sjov golfsæson. For den er fuld af fremtid og håb. Nu er det tid til at få din indre Rocky Balboa til at træde i karakter og afpudse dit sving for at lægge grundlaget for lave scores, når banerne åbner på ny.
Samtidigt med at det kan være skønt med en pause, hvor du kan få renset hovedet, så har du efter en hel sæson masser af informationer om, hvad du er god til og hvad du skal træne mere på. Så grib lejligheden og kontakt din Golfstore-Pro, så I sammen kan kigge på, hvad der er vigtigst at bygge videre på i vinterens løb.
At vintertræne sammen med din pro opfylder mange formål. Et er at sikre, at du ikke ubevidst træner noget forkert. Lektioner i løbet af vinteren er også en god lejlighed til at foretage større tekniske ændringer, da du i denne tid ikke er ude og spiller med et sving, der endnu ikke har stabiliseret sig. Det kan nemlig nemt ske, at du vender tilbage til det “gamle” sving, hvis du er ude på banen og oplever, at bolden ikke flyver derhen, hvor du vil. Hvis du ændrer teknikken, tager det et stykke tid at få styr på svinget.
Dette gælder både for nybegyndere og de bedste i verden. Et godt eksempel er Rory McIlroy, der efter PGA-tourens finale i efteråret 2024 tilbragte tre uger med bare at slå bolde direkte ind i en hvid dug uden at se, hvilken vej bolden tog.
– Jeg kunne ikke lide den måde, jeg havde svunget på i de seneste år. Derfor var det enormt vigtigt at korrigere nogle tekniske ting i disse tre uger. Jeg vil ikke være for afhængig af timing, sagde McIlroy der i 2024 faldt på mållinjen i flere store konkurrencer, og inden 2025 stræber efter at gøre sit spil mere robust under pres.
Så grib chancen for at gøre som McIlroy, træn teknik og gennemfør svingændringerne nu, hvor banerne er lukkede.
Uanset om du vælger privatlektioner eller gruppetræning, gør vintertræningen, at det bliver meget sjovere at indlede næste sæson med et sving, der er velsmurt og indøvet. Det betyder, at du vil have et forspring over for vennerne, der har ligget og slappet af på sofaen, og kan gå bedre runder tidligt på sæsonen. Bedre motivation kan man vel næppe få?
Fem tips som hjælper dig med at effektivisere vintertræningen
1. Kontakt din Golfstore-Pro
At træne uden vejledning indebærer den risiko, at du træner de forkerte bevægelser, der kan koste dig dyrt, når sæsonen starter.
2. Byg på en stærk platform
Bed din Pro om at analysere din krop og dit sving. Begynd derefter fra bunden og træn en opstilling og et greb, der passer til dig. Herfra har du en stærk platform og kan senere arbejde med at forbedre detaljerne i svingteknikken.
3. Træn med de rigtige køller
Sørg for, at dine køller matcher din krop og dit sving. Du har vel ikke lyst til at tilbringe foråret med at forsøge at tilpasse dig efter udstyret, hvilket også kan komme til at ændre måden, du svinger på, og gøre vinterens hårde arbejde forgæves. Så tag køllerne med til din Golfstore-Pro, og lav “vinterservice”, hvor greb, lie og loft gennemgås.
4. Lav fysisk træning parallelt med svingændringer
Der findes forskning, som viser, at kroppen lærer nye bevægelser hurtigst og bedst, når de foretages parallelt med den fysiske træning. Så få mest muligt ud af vinteren, både når det gælder vedligeholdelse af sving og krop. Fysisk træning behøver ikke at handle om at løfte tunge vægte i træningscentret. Der findes masser af enkle øvelser, som du kan lave hjemme, der øger både styrke og bevægelighed.
5. Lær at forstå tallene
Indendørsgolf i simulator bliver stadig mere populært. Det er også et enestående træningsværktøj. For at få det maksimale ud af dine timer med teknik fra Trackman eller lignende, så gælder det om at vide, hvilke tal du skal holde øje med. Bed din Golfstore-Pro lære dig om begreber som Club path, Face angle, Impact Location – og først og fremmest hvilke tekniske forandringer i dit sving, der fører til hvilket resultat.