Opvarmning – En investering for scoren

Tidsmangel og uvidenhed. Det er almindelige årsager til, at mange ikke vælger at prioritere opvarmning, inden de spiller 18 huller. – Efter en opvarmning bliver det meget lettere at gennemføre svingbevægelsen, siger Frank Andersen, Golfstore-Pro hos GolfKlub Storstrømmen.

Mark Twain hævdede en gang, at ”golf is a good walk spoiled”. Vi vender det døve øre til og siger i stedet for: frisk luft er sund fornuft. Uanset om du går rundt i parken sammen med hunden eller på golfbanen med bærebaggen.
– Selvfølgelig er golf godt for helbredet. Du får din motion, lidt luft og giver hjernen mulighed for at tænke på noget andet. Allerede det er ren afslapning, siger Golfstore-Pro’en Frank Andersen.
Helbred og afslapning med al respekt – at få kroppen i gang før en ny runde hører også til konceptet. Spørgsmålet er blot, hvordan din opvarmning ser ud? Nøjes du med et par halvhjertede prøvesving på etterens tee for derefter at forsøge at være skarpskytte med din driver?
Hvis du går fra nul til hundrede, fra førersædet i din bil direkte videre til banens udslagssted, øges risikoen for, at du kommer til skade.
Tidsmangel er hovedårsagen til, at golfere ikke varmer op, men går direkte ud på banen.
– Mange går direkte fra bilen via shoppen og receptionen til første tee. Muligvis besøger de øvelsesgreenen, putter tre gange og køber en kop kaffe på vejen. I bund og grund forstår de fleste nok, at de burde varme op, men de ved ikke, hvordan de skal gå til værks. Man har måske afsat tid til at slå nogle bolde på rangen, men tænker ikke på, at man derudover bør strække ud og blive varm i kroppen, siger Frank.

Han vil fremhæve vigtigheden af at varme op før hver runde.
– Du svinger en kølle i ganske høj fart. Hvad de fleste golfere gør, er at de i nogle tilfælde bremser i golfsvinget, og så får en ikke opvarmet krop tæsk. Gennem opvarmning bliver det meget lettere at gennemføre svingbevægelsen.
Også uden for golfbanen har kroppen godt af varieret træning.
– Jeg vil gerne slå et slag for bevægelighedstræning, balancetræning samt lettere styrketræning for forbedret grundstyrke i mave, ryg, ben, lår og bagdel.
Mange af vores Golfstore-butikker er tilsluttet Kinexit, en fitnessplatform til både spillere og trænere. Her finder du også gode opvarmningsøvelser.
– Kontakt os, hvis du vil vide mere og blive bedre til at varme op og styrke kroppen. Vi ved ikke kun noget om golfsving, men også meget om kroppen. Det gælder om at investere i sin krop, ikke kun i køller og golfbag, afslutter Frank.

Franks tips til en god opvarmningsrutine

1. Sæt køllen bag ryggen, og sæt langsomt gang i svinget, fra højre mod venstre for højrehåndsspillere og modsat for venstrehåndsspillere.

2. Tag fat om køllen, og stræk armene lige op over hovedet. Stræk dig derefter langsomt fremad og bagud.

3. Hold køllen i hænderne, sæt venstre fod foran dig og stå på hælen. Højre fod belaster du lige under kroppen som sædvanligt. Stræk dig med lige arme lige frem og ned, så langt du kan. Skift fod med jævne mellemrum.