Golf er sundt både for krop og sjæl
Du sveder måske ikke helt så meget som til en fodboldkamp eller hård træning, men at spille golf er noget af det bedste, du kan gøre for dit helbred. Faktum er, at golf er en aktivitet, der både får dig til at få det bedre her og nu – men som også kan betyde, at du lever længere.
I løbet af en golfrunde arbejder hjertet med cirka 30 til 70 procent af din maksimalpuls. Dette kaldes for lav- til mellemintensiv træning og har masser af positive effekter både på krop og hjerne.
Her er nogle af dem:
- Reduceret risiko for hjerte-/karsygdomme
- Effektiv fedtforbrænding
- Forbedret kondition
- Styrker muskler i ben og krop
- Styrker skelet og led
- Forbedret koncentrationsevne
- Forbedret balance og koordinationsevne
- Godt for humøret
- Positive psykosociale effekter takket være øget samvær og sociale kontakter
Statistik viser, at mennesker i Nordeuropa træner mere end nogensinde. Men samtidig sidder vi også endnu mere stille. Ikke sjældent handler det om mere end otte timer om dagen. Desuden sidder yngre mennesker mere stille end ældre. Adfærdstendensen er altså tydelig. Det udbredte fænomen med at sidde stille og manglen på motion i dagligdagen øger risikoen for dårligt helbred – og kan tilmed forkorte vores liv. Mennesket er skabt til at være udendørs og holde sig i gang. Men, som bekendt findes der en rigtig god løsning på problemet: golf.
At man i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports har konstateret, at golfere i gennemsnit lever fem år længere end ikke-golfere, er måske bevis nok. Men vi skal se nærmere på hvorfor.
Forskning fra den svenske Gymnastik- och Idrottshögskolan (GIH) viser, at en golfspiller på en gennemsnitlig golfrunde med 18 huller tager mellem 11.000 og 16.500 skridt og bevæger sig omkring 6–12 kilometer. Studiet slår også fast, at denne lav- til mellemintensive aktivitet styrker helbredet på flere måder, blandt andet ved øget energiomsætning, reduceret blodtryk, bedre velbefindende og på længere sigt reduceret risiko for hjerte-/karsygdomme.
Det er især visse grupper, der har stor gavn af at spille regelmæssigt golf. Det kan være dem, der har helbredsproblemer som f.eks. ledbesvær, højt blodtryk, aldersdiabetes, hjerte-/karsygdomme og overvægt. Energiomsætningen øges, hvis banen er lang, kuperet og du bærer din bag.
Men golf har ikke kun en positiv effekt på kroppen – spillet er også godt for hjernen. At bevæge sig i et naturligt og grønt miljø har ofte en positiv indvirkning på dit mentale helbred, det fremmer afslapning og reducerer stress. Den fysiske aktivitet stimulerer desuden produktionen af endorfiner, kroppens naturlige lykke-/velværehormon. I det ovennævnte studie fra Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports bekræftes golfens positive effekter på det mentale velbefindende, især når det handler om reduceret stress og forbedret livskvalitet.
Den fysiske aktivitet påvirker også søvnen på en positiv måde. At bevæge sig er godt for søvnkvaliteten, det reducerer søvnløshed og gør, at du sover i flere timer og minutter. Dette er en tese, der bekræftes af Journal of Clinical Sleep Medicine, som også slår fast, at personer, der træner regelmæssigt, sover bedre end personer med en stillesiddende livsstil.
Endelig er golf naturligvis godt for sindet, også i vågen tilstand. Ikke nok med at god søvn gør os mere årvågne, så er golf også en mentalt stimulerende sport, som kræver koncentration, strategisk tankegang og problemløsningsevne. Hjernegymnastik for hukommelsen, opmærksomheden og beslutningstagningen – og sådan holder du dig længere skarp i hovedet!