6 tips der gør dig uslåelig, når golfbanerne åbner

Gør kroppen klar til golf – mobilitet er nøglen

Efter en kold vinter er det ofte kroppen, ikke teknikken, der er den største begrænsning.

– At blive meget stærkere tager tid. Men mobilitet kan du forbedre hurtigere, og netop mobiliteten er vigtig for, at du kan svinge køllen på en god måde, forklarer Magnus.

Især skuldre og brystryg er afgørende. Armene fungerer som en forlængelse af køllen og skuldrene som hængsler. Hvis skuldrene ikke bevæger sig, som de skal, kan det derfor være svært at levere køllehovedet korrekt til bolden. Brystryggen står for rotationen. Begrænset bevægelighed i leddene kan føre til kompensationer i svinget – og ujævne træf. Bedre mobilitet giver både mulighed for højere køllehastighed, hvilket giver længere slag, og hjælper dig til et mere konsekvent boldtræf – for ikke at nævne, at det reducerer risikoen for skader.

Hvis du slår ti slag med dit syvjern i træk mod det samme mål, er det ret let at ramme de sidste fem. Men på banen skifter du kølle hele tiden

Træn som du spiller – så får du bedre resultater på banen

Det klassiske forårssyn på rangen: en spand bolde, 25 slag med et syvjern mod det samme mål. Problemet? Golf spilles ikke sådan.

– Hvis du slår ti slag med dit syvjern i træk mod det samme mål, er det ret let at ramme de sidste fem. Men på banen skifter du kølle hele tiden, siger Magnus.

Del din træning op mellem teknik og færdighed. Når du træner færdighed, så skift mål og kølle mellem hvert slag. Gå hele din rutine igennem. Visualiser situationen på banen. Når du træner, som du spiller, bliver overgangen til sæsonens første runde betydeligt lettere.

Struktur i golftræningen – kvalitet slår kvantitet

Mange spillere slår for mange bolde på for kort tid.

– Har du en time, så del den op i tre blokke á tyve minutter. Tag en pause og evaluér: blev det bedre? Fandt jeg den rigtige fornemmelse?

Den korte pause gør noget vigtigt: den tvinger dig til at reflektere. Uden refleksion bliver træningen let mekanisk. Med refleksion bliver den bevidst og hjælper dig til at blive bedre. Og bevidst træning opbygger selvtillid hurtigere end ren volumen.

Opbyg et stabilt bundniveau i dit golfspil

Sæsonstarten afslører ofte nærspillet først. Chip fra kort afstand. Putts på nye, hurtigere greens. Ofte kan vi endda føle frygt for visse svære slag, og med det i tankerne kommer en af Magnus’ vigtigste indsigter:

– Mental styrke måles ikke på, hvor gode dine bedste slag er. Den måles på, hvor dårlige dine dårligste slag er. De giver store ar både på selvtilliden og scoren.

Kan du gøre dine fejl mindre kostbare, vokser tilliden. Et chip der bliver en meter for kort, er håndterbart. En duff der stopper foran fødderne, æder selvtilliden. I begyndelsen af sæsonen kan det også være klogt at vælge det næstbedste alternativ. Tag putteren fra foregreen, indtil teknikken sidder. Opbyg tryghed først – udfordr dig selv, når du er klar.

Mental styrke måles ikke på, hvor gode dine bedste slag er. Den måles på, hvor dårlige dine dårligste slag er

Fokuser på processen, ikke scoren

Nye baner, andre græstyper, anderledes hastighed på greens – alt påvirker beslutningerne. Scoren kan lide under det, selv om spillet egentlig er stabilt. Uanset om du er på træningsrejse eller spiller årets første runde på hjemmebanen, kan sæsonens første runder let give selvtilliden et knæk. Et effektivt trick til at holde motivationen oppe kan derfor være at tælle gode slag i stedet for point. Hvor mange slag gennemførte du præcis som planlagt?

– Scoren er en kombination af mange dele. Men hvis du fokuserer på én ting ad gangen, er det lettere at se lyset for enden af tunnelen og blive bedre, siger Magnus.

Når banerne åbner, er det ikke perfektion, der vinder. Det er struktur, tålmodighed og et stabilt bundniveau. Gør arbejdet nu, så er du ikke bare klar, når sæsonen begynder. Du sætter tonen for resten af året.