Tips når du skal træne på driving rangen

14 august 2024

At træne golf er én ting. Men hvordan træner du rigtigt for at blive bedre? Hvordan man træner for at nå resultater, er en ting, som mange har misforstået – ikke mindst på driving rangen.
Her er nogle tips, som du kan bruge for hurtigt at blive bedre.

Træn lige som du spiller

Ude på golfbanen får du kun en chance. Det er altså meget sjældent, at du slår to ens slag i træk. Så hvorfor gør du det på driving rangen? Varier de slag, du slår på rangen, og brug de køller, du bruger ude på banen – så bliver du klar til de udfordringer, der venter.
Tænk også på, at du sigter, når du er ude på banen, så det bør du også gøre på driving rangen, når du træner.

Opdel din træning

For at skabe en så effektiv træning som muligt, er det vigtigt at træne en ting af gangen. Opdel træningen i forskellige dele, som f.eks. tekniktræning og måltræning. Hvis du træner i at lære et specifikt bevægelsesmønster i svinget, så træn det, og tænk ikke på, hvilken vej bolden tager. Hvis du træner i at slå bolden til et specifikt sted, så forsøg at undgå at tænke på teknik.

Periodiser din træning

Tag hensyn til faktorer som årstid og din udvikling for at periodisere din træning på den bedste måde. Vinteren er for eksempel det perfekte tidspunkt til at opbygge kroppen og træne teknikken, eftersom det ikke spiller en så stor rolle, hvilken vej bolden tager. I løbet af sommeren, hvor mange af os spiller mere ude på banen, kan du fokusere mere på måltræning og boldflugt – det er jo nu vi gerne vil have en god score.

Træn med et formål

Sørg for, at hvert træningspas og hvert slag har et formål. Formålet kan være så enkelt som at finde boldtræffet før en runde på banen, men kan også handle om at lære nøjagtigt, hvor langt man slår med hver kølle. Hvis du tænker over, hvorfor du slår hvert slag, og derefter analyserer hvad der sker, så lærer du noget ved hvert sving.

Lær at skrue bolden

Forsøg at slå hooks og slices! Hvis du lærer at skrue bolden på begge måder, så bliver det også lettere at slå lige. For hvis du ved, hvad der medfører et bestemt skru, så kan du kompensere for dine tendenser, når du spiller ude på banen.

Træn svære ting for at blive klar

Når du træner på driving rangen ligger bolden som regel perfekt ved hvert slag. Men prøv at gøre det svært for dig selv med forskellige udfordringer! Skub måske en smule til bolden? Eftersom vi spiller golf i naturen, ligger bolden sjældent perfekt ude på banen, og det er den udfordring vi træner for.

Lær at præstere gennem udfordringer

Træn i at håndtere pressede situationer ved at opstille forskellige typer “skal klare øvelser”, hvor en specifik opgave skal lykkedes for dig. En opgave kan f.eks. bestå af, at du skal ramme et mål, inden du må forlade driving rangen. En anden måde at presse sig selv er at konkurrere i “nærmest flaget” med en kammerat. Husk at skifte mål efter hvert slag, så du træner så specifikt som muligt.

Lyt ikke for meget til kammeraten

Få ting kan ødelægge svinget så meget som at lytte til kammeratens tips. Så vores bedste tip – spørg i stedet en PGA-uddannet Golfstore-Pro til råds. En træner ser ting, som din kammerat ikke ser, og har den pædagogiske evne til at forklare og kan lave en plan for din udvikling, der hjælper dig med at blive bedre.