alt text

Fysisk træning er nøglen til en bedre score

Efteråret og vinteren egner sig perfekt til at opbygge kroppens muskler ved hjælp af fysisk træning og til at træne vingteknikken. Chris Månsson hos Kinexit præsenterer fire rigtigt gode øvelser, som du let kan udføre derhjemme eller når du træner golf.

Den bedste måde at forberede sig på er regelmæssigt at foretage individuelt tilpassede bevægeligheds- og styrkeøvelser for at øge smidigheden og eksplosiviteten i kroppen. Rotationsevne, balance, koordination og styrke er alle utroligt vigtige elementer for at udvikle svinget.
– Den bedste og absolut vigtigste træning er den, som reelt bliver udført, siger Chris Månsson på Kinexit. Regelmæssighed og repetition giver altid de bedste resultater.
Du behøver ikke at træne mere end 10–15 minutter ad gangen, og med tre til fire gange om ugen når du langt. Hvis du vil udvikle dig hurtigere, er det bare at træne mere og oftere.

Kinexit filosofi opdeler træningen i to forskellige dele. En mere overgribende del med fokus på den grundlæggende bevægeligheds- og koordinationstræning. God bevægelighed i f.eks. hofte- og skulderområdet er en fordel, når du svinger en kølle, og hvis du forbedrer balancen, øger du chancerne for et konsekvent sving. Bedre balance og bevægelighed er også noget, som du vil få glæde af til hverdag.
Den anden del er mere individuelt tilpasset og forbundet med lige netop det, du har brug for for at forbedre eller udvikle din teknik.
– En golfspillers fysik er mange gange den vigtigste nøgle til teknikudvikling. En god måde til at finde ud af, hvad du skal prioritere, er at foretage Kinexits hurtige og praktiske screeningtest sammen med din Pro. Gennem screeningen ser du hvad og hvilke dele, du skal træne for at kunne udføre det, du vil. Det er netop sådan, verdenseliten træner, og vi har nu skabt en platform og et værktøj, der gør det muligt for motionsspilleren sammen med sin Pro at træne på samme måde, afslutter Chris Månsson.

Hvad er KINEXIT?

Kinexit er en unik platform til både spillere og trænere. Via en mobilapp kan du finde øvelser, der maksimerer dine individuelle forudsætninger til forbedret bevægelighed, balance, styrke og stabilitet.
Med Kinexit kan din Pro hjælpe dig med at forbedre dine fysiske forudsætninger, så du kan udvikle din teknik og svinge bedre.  Bevægelighed, koordination, styrke og balance er grundlagene for et funktionelt og naturligt golfsving.
Med Kinexit-appen som værktøj kan din Pro måle, analysere og give dig personligt udformede trænings- og bevægelighedsøvelser – det som Kinexit kalder for Golf Fitness.

Øvelse nr. 1

Hofte- og skulderkombination. Her er der fokus på hoftens forside og overkroppens rotation. Rotér med køllen i skulderhøjde og skub samtidigt knæet fremad. Kan også udføres stående.

Øvelse nr. 2

Prayer stretch for en mere bevægelig brysthvirvelsøjle. Udgangspunktet er en knælende position, hvor du lægger hænderne på en stol. Derefter skubber du roligt og metodisk hovedet ned mod gulvet. Hold pause ved slutpositionen i tre til fire sekunder, og vend tilbage til neutral position. Målet er, at ørerne skal passere armene.

Øvelse nr. 3

Squat to finish. Stil dig i en skulderbreddes afstand. Udfør en knæbøjning med en vandflaske eller håndvægt i hver hånd. På vej op skubber du den ene håndvægt skråt opad og afslutter i en golfposition. Gentag på begge sider. 

Øvelse nr. 4

Kast håndklædet for et hurtigere sving. For at øge hastigheden i køllen er det vigtigt, at du tidligt kan skabe hastighed i den forreste arm i svinget. Du skal stille dig i en golfposition med håndklædet og starte tilbagesvinget. Sving igennem med kraft, og slip håndklædet bag ved den bageste fod. Gentag på begge sider.

Relaterade Golfstories

Choose store/club/pro

    Tak for din forespørgsel. Produktet er lagt i indkøbskurven.

    Til min forespørgsel