Varm op – til god golf!
Da Rory McIlroy vandt Masters på Augusta National og dermed fuldendte sin karrieres Grand Slam, ankom han til banen tre timer før sin tee-tid. Hans forberedelse til hver runde omfattede en session i træningscenteret, et besøg i restauranten, slag på driving rangen og en række slag på træningsgreenen. En sådan tidskrævende forberedelse er selvfølgelig en umulighed for de fleste af os – men hvordan kan vi skabe de bedst mulige betingelser for en god runde i vores egen situation?
Her er nogle tips til, hvordan du kan maksimere værdifulde minutter, som vil hjælpe dig med at score bedre og gøre din golfrunde sjovere!
1. Squats med en kølle i hænderne!
Tag fat i en kølle med den ene hånd på grebet og køllehovedet i den anden. Stræk armene op over skuldrene, og lav dybe squats med køllen over hovedet. Denne øvelse får blodet til at flyde i hele kroppen, samtidig med at ben, hofter og bryst blødgøres.
2. Drej som en vindmølle
En anden god øvelse til at få din krop i bevægelse er vindmøllen. Stå med brede ben, fold overkroppen fra hoften, og lad armene rotere kroppen som vingerne på en vindmølle. Din krop er din motor! Sørg for ikke at koldstarte den!
3. Chipping og pitching!
At slå en række korte slag er godt for at fornemmelsen og giver en idé om, hvor hårde og hurtige greens er. En anden positiv effekt af de korte slag er, at de hjælper dig med din timing og træner det vigtige boldslag.
4. Rangen: Slå med et formål
Hvis du har tid til at besøge driving rangen, skal du sørge for at have et formål med dine slag. Det kan være for at finde boldtræffet, dine slaglængder eller for at identificere dagens boldflugt. Mange professionelle starter med de kortere jern og arbejder sig derefter ret hurtigt op til driveren, før de begynder at variere køller og mål og slutter af med slag, som de ved, at de får brug for på banen.
5. Halvdelen af de slag, du slår, er putts!
De fleste golfspillere slår omkring halvdelen af deres slag med putteren. For at forstå greenens hastighed kan det derfor være en god idé at starte med lange putts. Bliv ved med at vælge nye mål, så du varierer hældningen. Husk, at din linje altid dikteres af din hastighed, så fornemmelsen af længde er afgørende. Slut af med et par korte putts, så du kan høre den gode lyd og være fuld af selvtillid, når du kommer ud på banen.